Ольга Серебровская (olga_srb) wrote,
Ольга Серебровская
olga_srb

Categories:

Можно ли приспособиться к эпидемии?

Наша жизнь постоянно меняется, и многие перемены носят весьма значительный и внезапный характер.

Взять, например, пандемию. Кто мог предположить, что такое возможно? И кто был психологически готов жить в условиях локдауна и постоянной, неуловимой угрозы жизни.

Я вижу своих коллег, потерявших близких из-за ковида, и понимаю, что такие стрессы – новая угроза нашей общей психологической безопасности.

Очевидно, что любая потеря значимого близкого – выраженное стрессовое воздействие, но у нынешних потерь есть одна особенность: угроза касается каждого, и вирус, забравший жизнь у любимого дядюшки, завтра-послезавтра может совершить вероломное нападение на любого из скорбящих родственников. Получается, что к боли утраты присоединяется и страх за собственную жизнь, то есть к психике предъявляются удвоенные требования в плане адаптации к условиям существования.


А ведь относительно недавно адаптационные механизмы были новинкой, а адаптационный синдром – то, что происходит с человеком в стрессовой ситуации – даже не включался в медицинские экциклопедии.

Только в 1964 году ему была посвящена статья, опубликованная в дополнительном томе Большой медицинской энциклопедии, который вышел для информирования сообщества о новейших достижениях медицинской науки.

epidemia_1.jpg

Для середины шестидесятых адаптационные механизмы были не только открытием, но и малоизученной территорией, хотя сейчас ни у кого нет сомнений, что в ответ на значительные по силе и продолжительности неблагоприятные воздействия у организма появляется ответная реакция. Эта реакция выражается не только в душевных страданиях, но и в целом ряде морфологических изменений в органах и тканях. Эти изменения, которые можно «пощупать», являются и результатом повреждения, и следствием мобилизации приспособительных актов.

Обычно мы не задумываемся над тем, почему в ответ на угрозу у нас возникает тревога, и почему затем мы предпринимаем колоссальные усилия для восстановления нормальной жизни. Да, мы не можем контролировать рефлекторные, биохимические процессы, проходящие в нашем организме, не можем увидеть, как уменьшилась вилочковая железа или увеличилась кора надпочечников, но должны помнить, что мысли и чувства имеют вполне осязаемую природу.

Когда на нас обрушивается катастрофа (или то, что мы воспринимаем как катастрофу), неизбежно запускается цепочка реакций, и без выброса адреналина, глюкокортикоидов и продуктов распада тканей механизмы адаптации просто не могут включиться. Миновать неприятный этап и сразу оказаться на стадии повышения устойчивости к воздействиям, увы, невозможно.

Когда человека, столкнувшегося со стрессовым фактором, призывают «успокоиться», он с трудом может выполнить просьбу, ведь тревога вызвана не его желанием тревожиться, а нарушением равновесия гомеостатических механизмов и, это очень важно – активизацией ресурсов.

Да, эти ресурсы не сразу трансформируются в принятие решений и активные действия - сначала на стресс среагируют структуры эндокринной системы, руководить деятельностью которых мы не можем. Пока надпочечники не выбросят кортикостероиды, шок не прекратится, а работа внутренних органов не восстановится, и «успокойся!» не имеет к этому никакого отношения.

Правда, потом ситуация может пройти по одному из двух путей: либо двигаться в сторону стабилизации жизнедеятельности, либо свестись к истощению ресурсов без достижения желаемой цели.

От чего это зависит?

Отчасти – от характера стрессогенного фактора, но в основном – от степени устойчивости к стрессам, которая преимущественно зависит от умения управлять своими мыслями. Мысль тоже запускает «производство» гормонов, и потому иногда ее называют материальной.

У людей, характеризующихся высокой личной ответственностью, инициативой, широтой ума и чувством юмора, адаптационный синдром развивается в незначительной степени. Их психика способна быстро и гибко нейтрализовать вредности.

Да, у тревоги есть генетические, биологические и нейроанатомические основы, но и человеческая воля имеет на тревогу немалое влияние. Между направленностью мысли и физиологическими процессами есть связь, так что верьте в свои силы и в саморегуляцию, выстраивайте адаптивный «ментальный каркас» и думайте о хорошем. Это несложно.

Tags: психолог
Subscribe

Posts from This Journal “психолог” Tag

  • Инвалид или король?

    В продолжение вчерашнего разговора я хочу рассказать об обсуждении, свидетелем которого стала на днях. Но сначала я хочу предупредить о том, что…

  • Инклюзия: кто несет ответственность за результат?

    Когда моя мама была девочкой, она училась в обычной женской школе в Колпачном переулке. Как и остальные ученицы, в школу и из школы она ходила…

  • При ближайшем рассмотрении…

    Толерантность нельзя измерить объективно, однако любого человека можно отнести к более или к менее терпимым людям, проанализировав его отношение ко…

  • Мечтай, планируй и загадывай

    Некоторые считают мечтания и грезы пустой тратой времени или, что еще хуже, связывают их с риском дальнейших разочарований. Для них мечта – это…

  • Нетворкинг и совесть

    Назовем вещи своими именами и признаем, что буквальный перевод английского слова networking - плетение сети - очень точно отражает суть данного…

  • В продолжение вчерашнего разговора...

    То, что люди говорят о быте или критически обсуждают поступки лиц из ближайшего окружения, подтвердили многие. И с тем, что преимущественное…

  • О чем говорят взрослые

    В детстве я была уверена, что любой разговор взрослых людей – это разговор о важным вещах, непостижимых для детского ума. Я не сомневалась, что если…

  • Эволюция дыры

    Полтора-два столетия назад одеваться было легко и просто. Если человек относился к трудягам, не разгибающим спину от рассвета до заката, то ему…

  • Привыкла быть Татой

    На днях я стала случайным свидетелем разговора двух дам (мы оказались в одном лифте и несколько секунд ехали втроем). Одна из попутчиц с возмущением…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 14 comments