Ольга Серебровская (olga_srb) wrote,
Ольга Серебровская
olga_srb

Categories:

Паника закончилась, всем спасибо

Ко второму месяцу эпохи #яостаюсьдома внутреннее напряжение у многих приближалось к критической отметке, хотя и не всегда проявлялось в виде тотальной раздражительности. Отдельные проявления недовольства, вышедшего из-под контроля, маскировались под философические рассуждения, робкие претензии и осторожные вздохи, но рост эмоционального напряжения ощущался.

И вот – спад.


Индекс самоизоляции, который имеет приличный вид только в ночное время, наглядно иллюстрирует эту динамику.

А на днях и городские власти сделали неожиданное признание: мол, ожидали худшего сценария аккурат ко дню победы и думали, что число заболевших будет огромным, непосильным для здравоохранения, но все пошло иначе – лучше, чем мы опасались.

Число случаев кононавируса в стране остается существенным, а паника снижается. Почему?

Во-первых, потому что бесконечно бояться просто невозможно. У всего, включая тревогу, есть свой ресурс, и по мере того, как он исчерпывается, на место тревоги встают другие психологические феномены.

Кстати, одной из причин подавления тревоги является неверное представление о ней, как о форме патологического реагирования.

В нынешней ситуации, которая характеризуется не только объективной опасностью, но и новизной, тревожиться за жизнь и здоровье – нормально. Любая тревога, связанная с угрожающей ситуацией, не является патологической, и она должна усиливаться по мере повышения значимости ситуации (в отличие от патологической, динамика которой неадекватна значимости ситуации).

В начале всей этой вирусной истории, когда у нас было мало времени для принятия решений и имелся значительный дефицит достоверной информации, тревога была сильнее. Сейчас мы приспособились к новым условиям, сориентировались в них, научились извлекать и фильтровать информацию – все это снижает тревожные опасения и способствует стабилизации эмоционального состояния.

Население привыкло к эпидемии, перестало ужасаться цифрам, отражающим заболеваемость и смертность, и внутренне приняло вирус в свою повседневную реальность.

Если месяц назад многие испытывали чувство собственной беспомощности и надвигающейся катастрофы, которые истощали постоянным ожиданием неприятностей, то сейчас все свелось до уровня сомнений и повышенной осторожности.

Вторая причина снижения панических настроений – накопление опыта.

Все, кто испытывал нормальную, уместную в данной ситуации тревогу, направили ее в продуктивное русло: научились планировать свою новую жизнь, адаптировались к изменениям, овладели навыками безопасной жизнедеятельности. Перевод эмоциональных переживаний в действия, обеспечивающие защиту, всегда уменьшают панические настроения.

Правда, такой путь проделали не все. Уже есть результаты исследований, свидетельствующие об увеличении тревожных и депрессивных расстройств на 30%. Думаю, что речь идет как раз о тех, кто поначалу испытывал нормальную (уместную) тревогу, но так и не сумел использовать ее для успешного планирования своей новой жизни. Их настороженность трансформировалась в постоянный страх инфицирования со всеми вытекающими из него последствиями.

Постоянная усталость, субъективное ощущение нехватки воздуха, нарушения сна, панические атаки на тему «смерть от вируса неизбежна», мнимая утрата остроты обоняния, мнимый озноб и прочие симптомы, о которых начитались тревожные люди – все это симптомы тревожно-депрессивного расстройства, от которого человеку нужно немедленно избавляться.

Нормальная тревога – это настороженность с продуктивным выходом (соблюдать гигиенические требования, внимательно, но не ипохондрично (!) относиться к проявлениям недомогания, ограничивать поток информации, заниматься делами, продолжать общаться, соблюдая все предписания). От нее не следует избавляться как от болезни. Ей надо сказать спасибо за заботу и участие.

А вот паника… Да, это совершенно бесполезная вещь, от которой нет никакой пользы.


Tags: #яостаюсьдома, заметки, психолог
Subscribe

Posts from This Journal “психолог” Tag

  • Игрушки: только для детей?

    Стремление окружить себя игрушками является естественным для ребенка, поскольку игровая деятельность является у него ведущей. Конечно, очень плохо,…

  • Театрализация

    Если вспомнить несколько десятилетий из прошлого, обозримые личным взглядом, придется признать: раньше в повседневной жизни не было столько…

  • Наше советское детство: одежда

    Глядя на мои детсадовские фотокарточки, кто-то может сказать, что в детстве я была одета бедно. Хлопчатобумажные колготки, сатиновые платья,…

  • Ты – то, что ты

    Гуляя с работы домой, я увидела рекламу одной известной марки одежды. На фоне штанов было написано: ты – то, что ты носишь. Странно… Раньше нас…

  • Жизнь в превосходной степени

    Люблю слушать творческих людей. Не тех, кто имеет склонность к созданию чего-то уникального, а представителей сферы искусства – актеров, режиссеров,…

  • Лучше – о погоде

    Когда один человек справляется о здоровье другого, это не означает, что его на самом деле интересует чужое самочувствие (если, конечно, он не врач…

  • Полутвердый оратор

    Люди похожи на карандаши: мягкие, твердо-мягкие и твердые. Твердые дают жесткие линии. Ими хорошо рисовать предметы с четкими контурами и по…

  • Про ботанику

    С детства мне не очень нравится название «мать-и-мачеха». Его редко кто произносит так четко: мать и мачеха. Обычно название сливается в один…

  • Почему в СССР не фотографировали еду?

    В советские годы фотографировать свои домашние супы, бутерброды, омлеты и блинчики было не принято, в то время как сейчас часть населения уверена:…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 29 comments

Posts from This Journal “психолог” Tag

  • Игрушки: только для детей?

    Стремление окружить себя игрушками является естественным для ребенка, поскольку игровая деятельность является у него ведущей. Конечно, очень плохо,…

  • Театрализация

    Если вспомнить несколько десятилетий из прошлого, обозримые личным взглядом, придется признать: раньше в повседневной жизни не было столько…

  • Наше советское детство: одежда

    Глядя на мои детсадовские фотокарточки, кто-то может сказать, что в детстве я была одета бедно. Хлопчатобумажные колготки, сатиновые платья,…

  • Ты – то, что ты

    Гуляя с работы домой, я увидела рекламу одной известной марки одежды. На фоне штанов было написано: ты – то, что ты носишь. Странно… Раньше нас…

  • Жизнь в превосходной степени

    Люблю слушать творческих людей. Не тех, кто имеет склонность к созданию чего-то уникального, а представителей сферы искусства – актеров, режиссеров,…

  • Лучше – о погоде

    Когда один человек справляется о здоровье другого, это не означает, что его на самом деле интересует чужое самочувствие (если, конечно, он не врач…

  • Полутвердый оратор

    Люди похожи на карандаши: мягкие, твердо-мягкие и твердые. Твердые дают жесткие линии. Ими хорошо рисовать предметы с четкими контурами и по…

  • Про ботанику

    С детства мне не очень нравится название «мать-и-мачеха». Его редко кто произносит так четко: мать и мачеха. Обычно название сливается в один…

  • Почему в СССР не фотографировали еду?

    В советские годы фотографировать свои домашние супы, бутерброды, омлеты и блинчики было не принято, в то время как сейчас часть населения уверена:…