Ольга Серебровская (olga_srb) wrote,
Ольга Серебровская
olga_srb

Categories:

Кто устал отдыхать?

По результатам опроса 1600 совершеннолетних граждан, каждый третий россиянин устал от отдыха в январские каникулы. В сравнении с результатами аналогичного опроса 13-летней давности, уставших стало больше на 6%.

К счастью, остальные 2/3 респондентов провели время хорошо и никакой усталости в результате отдыха не испытывают.

Но вернемся к тем беднягам, которые устали… Тем более, что жалобы на упадок сил, дурное настроение, раздражительность, повышенную утомляемость и прочие личные неурядицы многие слышат постоянно – от знакомых, от пациентов, от родственников.


Очевидно, что в норме человек может уставать от нагрузки, а устраняться утомление должно после отдыха. Усталость, которая не вписывается в указанную закономерность, можно считать патологической.

Между тем и патологическая усталость, то есть усталость, не соразмерная нагрузке и не уменьшающаяся после отдыха, может быть первичной и вторичной. Первичная связана с серьезным заболеванием, одним из симптомов которого является повышенная утомляемость (например, с анемией), но у большинства людей, постоянно жалующихся на упадок сил, таких заболеваний нет. Нет у них и чрезмерных нагрузок, не перемежающихся отдыхом. А если вспомнить о результатах опроса, то треть граждан вообще утомлены не работой, а отдыхом.

Откуда же берется вторичная усталость?

Ее источников может быть несколько.

Первый источник патологической усталости, которую можно считать усталостью весьма условно – это нарушения настроения, включая как их легкую степень (дистимию), так и более серьезную (депрессию). Для унылого, подавленного настроения характерны апатия и иные психические проявления, напоминающие усталость. Таким людям (их можно смело именовать пациентами) не помогут ни каникулы, ни выход на пенсию. Преодолеть депрессивную симптоматику и устранить ощущение хронической усталости можно с помощью правильно подобранных антидепрессантов. И заниматься подбором терапии должен психиатр (и никто другой!).

Опираться на суждения депрессивных пациентов относительно целесообразности «длинных выходных», форм общественного досуга, а также сочувствовать им в жалобах на безразличие и потребительское отношение близких – бесполезное дело. Как правило, они просто не дифференцируют усталость, которая может быть связана с желанием обслужить своих ленивых домочадцев, и устойчиво сниженное настроение, которое не имеет связи с нагрузкой.

Конечно, все может сочетаться, в том числе депрессия и эгоистичные родственники, но мнение пациента с депрессией вряд ли можно считать объективным (хотя возможность высказаться должна быть у всех).

Второй источник патологической усталости – излишняя озабоченность ею. Во многих случаях люди, испытывающие усталость, придают ей чрезмерно высокое значение, в результате чего происходит искусственная драматизация ситуации. Если постоянно думать о своем состоянии, преувеличивая роль и степень усталости, то можно не только загрустить, но и ощутить себя в безвыходной ситуации.

Утомление – это естественное следствие напряжения. Его не стоит панически бояться, на нем не надо фиксироваться, его не следует преувеличивать как в своем восприятии, так и в жалобах, адресованных окружающим.

Излишняя, навязчивая обеспокоенность своим состоянием, обычно называемая ипохондрией, портит жизнь, но не является усталостью.

Третий источник – избалованность. Нередко люди, ранее получавшие мощную поддержку, но по какой-либо причине лишившиеся ее целиком или частично, преувеличивают свою усталость вследствие непривычки к таким ощущением. Если у человека нет навыка прикладывать усилия и отсутствует умение распределять нагрузки в течение дня, любое напряжение он будет трактовать как «ужасную усталость».

Стоит проанализировать свою жизнь и честно признать те изменения, которые вынуждают работать больше и интенсивнее, но в целом вписываются в диапазон обычных нагрузок трудоспособного человека.

Четвертый источник – патогенный режим дня и «отдых», который можно считать таковым лишь условно. Если человек проводит весь день в положении сидя или лежа, он будет испытывать колоссальное утомление, поскольку дефицит физической активности и горизонтальный образ жизни – это исключительно вредно.
Такому гражданину каникулы противопоказаны! Он проведет их столь же бессмысленно, как и свои будни, и истинная усталость к его страданиям не имеет никакого отношения.

Настоящая усталость, конечно, встречается, но она проходит после отдыха, не предъявляется как постоянная, нудная жалоба, не определяет настроение и образ жизни человека и не вызывает у него панику.

А какую усталость испытываете вы?


А какую усталость испытываете вы?

Мне несвойственно чувство усталости
0(0.0%)
Устаю от нагрузки, но после отдыха восстанавливаюсь
17(73.9%)
Чувствую постоянную усталость
6(26.1%)

Tags: психолог
Subscribe

Posts from This Journal “психолог” Tag

  • Смеяться быстро

    Отгадка на загадку из недавнего поста очень проста. Правильный ответ: анекдоты. Действительно, в «Подарке городским и сельским экономам» на новый…

  • Зависят все?

    На днях мне приснился сон, и, по законам жанра, в моей памяти зафиксировался только конец сновидения. Непосредственно после пробуждения я могла…

  • Нужное подчеркнуть

    Все люди – одинаковые/разные (нужное подчеркнуть). Я думаю, что любой может сделать выбор и предпочесть одно из суждений: «все люди одинаковые» или…

  • О вреде недоверия

    Обычно название поста у меня рождается сразу - не задумываясь над альтернативами, я придумываю заголовок и пишу текст. Но сегодняшнюю заметку я…

  • Скромность – признак благополучия

    Чем хуже повседневная жизнь, чем сильнее она не устраивает человека и чем меньше в его мире того, что зовется внутренним, тем отчаяннее ему хочется…

  • Новогоднее

    Мыслей о том, чтобы вечером встретить Новый год, у меня не было ни утром, ни после полудня. Я проснулась с ощущением бесконечности жизни в…

  • Надуманное унижение

    Сказать, что я много разговариваю с людьми, это значит преуменьшить насыщенность моего общения. В детстве и в юности я не мечтала иметь столько…

  • Подпишись на неудачников

    Уверена, что всем знаком совет: общайтесь с успешными людьми и держитесь подальше от неудачников. Ожидаемым результатом от усердного следования этому…

  • Всё должно быть идеально?

    К счастью, во мне нет ни капли перфекционизма. Я никогда не стремлюсь к наилучшему результату, не выдвигаю завышенных требований к качеству, не…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 24 comments

Posts from This Journal “психолог” Tag

  • Смеяться быстро

    Отгадка на загадку из недавнего поста очень проста. Правильный ответ: анекдоты. Действительно, в «Подарке городским и сельским экономам» на новый…

  • Зависят все?

    На днях мне приснился сон, и, по законам жанра, в моей памяти зафиксировался только конец сновидения. Непосредственно после пробуждения я могла…

  • Нужное подчеркнуть

    Все люди – одинаковые/разные (нужное подчеркнуть). Я думаю, что любой может сделать выбор и предпочесть одно из суждений: «все люди одинаковые» или…

  • О вреде недоверия

    Обычно название поста у меня рождается сразу - не задумываясь над альтернативами, я придумываю заголовок и пишу текст. Но сегодняшнюю заметку я…

  • Скромность – признак благополучия

    Чем хуже повседневная жизнь, чем сильнее она не устраивает человека и чем меньше в его мире того, что зовется внутренним, тем отчаяннее ему хочется…

  • Новогоднее

    Мыслей о том, чтобы вечером встретить Новый год, у меня не было ни утром, ни после полудня. Я проснулась с ощущением бесконечности жизни в…

  • Надуманное унижение

    Сказать, что я много разговариваю с людьми, это значит преуменьшить насыщенность моего общения. В детстве и в юности я не мечтала иметь столько…

  • Подпишись на неудачников

    Уверена, что всем знаком совет: общайтесь с успешными людьми и держитесь подальше от неудачников. Ожидаемым результатом от усердного следования этому…

  • Всё должно быть идеально?

    К счастью, во мне нет ни капли перфекционизма. Я никогда не стремлюсь к наилучшему результату, не выдвигаю завышенных требований к качеству, не…